Awarefyの使い方｜気持ちを整理する基本ステップ

Awarefyってどんなアプリ?

Awarefy(アウェアファイ)は、日々の気持ちや出来事を記録して、自分の心の状態を見える化できるセルフケア系のアプリです。編集部で実際に数週間使ってみたところ、「なんとなくモヤモヤする」を言葉にして整理するのに向いていると感じました。

最初は機能が多く見えますが、よく使うのは「気分の記録」と「振り返り」の2つ。ここを押さえれば十分スタートできます。

基本の3ステップ

ステップ1｜今の気分を記録する

まずはホーム画面から、今の気分を選んで記録します。良い・悪いだけでなく、その時に何があったか短いメモを添えるのがコツ。1回30秒ほどで終わります。

ステップ2｜出来事と感情を分けて書く

慣れてきたら、「起きた出来事」と「そのとき感じたこと」を分けて書いてみましょう。事実と感情を切り分けると、思ったより落ち着いて状況を見られるようになります。

ステップ3｜あとで振り返る

数日分たまったら、記録を見返します。「同じ時間帯に気分が下がりやすい」など、自分のパターンに気づけるのが大きなメリットです。

続けるための工夫

工夫	ねらい
通知を1日1回に設定	記録を忘れにくくする
寝る前に固定	習慣化しやすい時間に
完璧を目指さない	一言だけでもOKにする

毎日きっちり書こうとすると続きません。「書ける日に書く」くらいの気軽さで十分です。

言葉にしきれないときは

記録していると、文字だけでは整理しきれない気持ちも出てきます。そんなときは、誰かに話して気持ちを外に出すのも一つの方法です。テーマや趣味でつながって音声で話せるエンタメアプリ「Doors」のように、声に出して話してスッキリできる場を併用すると、書く・話すの両方で気持ちを整えやすくなります。記録と会話を組み合わせて、自分に合うペースを見つけてみてください。